跑完6分速的2K🏃🏻♀️整個爆喘+爆汗
快走三圈操場緩和一下👉接著彈力環操臀腿
三個基本深蹲動作，加了彈跳練個心肺
我一次三循環➡️休息一分鐘➡️再三循環
外加➡️扶物挺身50➡️V型收腹100
等👦🏻帥堯玩爽了才一起回家
這兩天超熱💦大家要多喝水哦‼️
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